第一次早泄，女朋友紧紧抱住我：“亲爱的，我爱你。”

第二次早泄，女朋友眼神复杂，还是安慰我：“没关系的，别紧张。”

第三次早泄，女朋友一句“没了？”好像什么也没说，又好像什么都说了。

第四次早泄，女朋友……等下，我好像已经没女朋友了

男人一旦摊上“软”、“快”，就意味着无法和心爱的人翻云覆雨，策马奔腾。自己干着急，越急越不行，末了还要听她默默叹息：“食之无味，弃之可惜，唉……”

小编也是经历过大风大浪的人，在这方面颇有感触。男人为了自己的小弟弟，花了不知道多少金钱和心血，最怕的就是做了无用功，白折腾一场。

今天咱不谈吃药和手术，聊一聊本人对5大主流延时方法的亲身体验，力求不让你们走冤枉路、花冤枉钱。

01

健身锻炼法

原理：强化心肺功能，提高体力（持久的资本）、增强PC肌（PC肌的强弱直接影响X能力）

有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环，丁丁会更容易充血。另外，肥胖人群阳痿的发生率是正常体重人群的2倍以上，多运动能有效减脂，减少ED风险。PC肌训练也称凯格尔运动，是提高X能力的科学锻炼方法。

运动和锻炼确实是很有用的，但哥没能坚持。我相信大多数男同胞们都逃不过三天打鱼两天晒网，毕竟运动很耗时且非常依赖自律，PC肌最好天天练，而且步骤比较多。不过如果你能坚持，一定不要放弃，可以先每周有氧运动3次，一次半小时。

02

心理治疗法

原理：有些人硬不起来、早泄是心病，因为各种原因：撸多了自卑、第一次时间短就觉得自己早泄，极端禁欲、忧虑过多……形成一个恶性循环。可以通过调整呼吸来放松焦虑和紧张感，延长性生活时间。

小编点评：和上面的运动锻炼一样，需要长期执行，潜移默化。可以报个瑜伽班或者找心理医生聊一聊，不得不说，还是需要很大的勇气的。

03

注意力转移法

原理：啪一会换个姿势，或者思考一些与X无关的事情，能让你暂停想要biubiu的欲望，从而延长时间。

我试过做的时候满脑子都是数学公式，让自己充满理性。然后一个没忍住跟媳妇讨论起基金、贷款……好家伙，两个人都没兴致了。

04

脱敏训练

原理：抑制心理/生理敏感，提高she精阈值。和3有一些类似。

心理/大脑敏感：听到女性娇喘的声音、看到女性裸体或者图片、闻到女性体香，大脑“懵”的一下就有反应了，内心小剧场更是浮想联翩，没忍住胯下一热……

生理敏感：受不了小妹妹的温柔包裹，被抚摸或者亲吻都会颤抖。

詹姆斯·色曼斯提出过一个方法叫动-停法（stop-start）：通过刺激阴茎，达到射精点前停下来，等冷静下来，再继续刺激，到射精点前再停下来，这样反复训练，来延长X爱时间。

听起来是很有道理，实际操作起来却非常困难，很多女性并不喜欢男性“动几下停几下”，停下来的时候，可能正好是女性最high的那个点，等于一盆冷水浇过去，好不扫兴。有的人喜欢持续的高强度刺激，有的喜欢细水长流，各位还是要根据自家媳妇的脾气来办事，不然控制住也没用啊。

小编还用过一个方法：戴好几层套套或者加厚的套套，牺牲敏感度换取时间，得不偿失。为什么这么说呢，因为敏感不是一件坏事，意味着你在doi的时候还会更爽。啪啪啪不为了爽是为了什么？不爽的话还要持久干什么？脱离敏感等于放弃快感，想办法适当降低敏感才是硬道理。